[...] i bez masla itp), mozna osiagnac jakiekolwiek efekty? Czy, zeby nie starcic za duzo na lapach moge cwiczyc tak, jak do tej pory (czyli ogolnorozwojowo: 3 razy w tygoniu 5x15 pompek i 4x 10 podciagniec)czy tez masa i tak spadnie? Chcialbym urzywac Bio-Cla jako 'zamiennika scislej diety'. Prosze, powiedzcie co Wy na to. Z gory dziekuje. Pozdr
[...] taki plan: [imghttp://i27.tinypic.com/2j0m8up.jpg"> i pytanie, czy będzie on dla mnie dobry? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 183 Cel treningowy: rzeźba/masa Staż treningowy na słowni: zaczynam/3dni Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt na siłce [...]
[...] z masowaniem? Ile można zmasować w 1 miesiąc, nie używając jakichś dziwnych specyfików, po prosta dobra dieta + ćwiczenia. Jestem teraz świeżo po redukcji - ważę 70kg przy wzroście 186cm, wiem, że mało - czy masa powinna mi teraz skoczyć szybko (szybciej niż jak już osiągnę powiedzmy 80kg)? Zmieniony przez - reframed w dniu 2010-07-17 10:11:18
[...] ktoś inne dobre suplementy które z pompują i utrzymają pompę. Jak tak to prosiłbym aby ktoś przedstawił parę najlepszych supli pompujących? A i czy pompa ma coś wspólnego z masa mięśniową? Pobudza enzymy trawienne itp? Przepraszam za niektóre źle sprecyzowane zdania i proszę o szer odpowiedzi na te pytania. Mile widziany [...]
[...] olimp jak to obiad, albo z wieprzowina smazona, albo z kurczakiem albo moze i z jakims miesiem 150g + 100g ryzu bialego lub makaronu V 21:30 tunczyk 130g w sosie wlasnym VI 23:30 twarog poltlusty 150g celem jest masa beztluszczowa prosze o wszelkie porady zapotrzebowanei to 180 / 420 / 85 b/ww/t Zmieniony przez - honorr w dniu 2008-07-15 01:34:25
Witam. Mam 173cm i waże 72kg. Moim celem jest masa mięśniowa. Ćwicze juz 4 lata z przerwamy( w ciągu roku 5 cykli po 6 tygodni). Brałem rożnego rodzaju suple itp.:) Chciałbym zrobić cykl na PH. Miałem juz jeden cykl na metanabolu ruskim(średni efekt). Co sądzicie żeby na pierwszy cykl z PH wziać H-Drol(czytałem że na pierwszy jest dobry bo M-Drol [...]
[...] planuje 12tyg. na dece i 14tyg. na Cypio dawki tak wysokie dałem dopiero od 6tyg. wcześniej było 250mg deki i 750mg cypio , następnie chciałbym przejść na inne środki ponieważ efekty są dobre wiec nie chce schodzić jeszcze z cyklu co proponujecie ? cel dalsza masa ale chciałbym żeby łagodniej zejść z całości cyklu, z góry dziekuje za rady
Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 72 Wzrost : 168 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia :37 Obwód talii : 78 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10 % Aktywność w ciągu dnia : praca w stolarni Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - 2 razy w tygodniu 30 minut aero Odżywianie : [...]
WAŻE 106KG PRZY 190CM NIECHCE JUŻ NABRAĆ MASY NO GÓRA DO 110KG. NIGDY NIC NIE BRAŁEM Z KOKSU ALE MAM DOŚĆ DOBRĄ GENETYKĘ IDZIĘ MI SAMO. CHCIAŁEM TERAZ WZIĄŚĆ 12sz PROLONGATUM I 200 BIONAGOLU. DOWIEDZIAŁEM SIE ŻĘ PO TYM MOGĘ PRZYTUĆ NAWET DO 115KG. TEGO NIE CHCE. TRENUJE BOX WIEC TAKA MASA MNIE ZA***IŚCIE OGRANICZY. CHCE ZROBIĆ SIŁĘ ALE BEZ DUŻEGO [...]
[...] + mono ale nie wiem co wybrać proszę o profesjonalną pomoc. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): ------------ Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 178 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : mono , tcm Uprawiane inne sporty: pływanie stosowane wcześniej spalacze : =----= suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: [...]
Mam pytanie: czy podzial partii do trenowania ma duze znaczenie?? Moze byc taki? klatka+nogi biceps +barki triceps+plecy+przedramie co drugi trening brzuch Czy zalecali byscie inny(jaki)? z gory dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 66 Wzrost: 180 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: - [...]
[...] jeżeli napisałem coś nie tak to proszę o poprawienie :-) A więc tak: chciałbym zacząć swoją przygodę z siłownią, trening 3 x w tygodniu, FBW. Wzrost: 195 cm Waga: 85 kg Cel: masa mięsniowa Przykładowy jeden dzień diety: http://imageshack.us/photo/my-images/31/dietanamase.png/ Przepraszam, że wklejam w postaci zdjęcia, ale robiłem ją w excelu i [...]
[...] wagi prawidłowej, jednak jak patrzę na różnych stronach, to ledwo co się mieszczę w tym przedziale. Jednak oglądałem jakiś czas temu walkę Machida vs Bader. Ten sam wzrost, masa niby ta sama, a sylwetki zupełnie inne. W ciągu jednego dnia chyba nie schudli/przytyli by aż tak wiele. Tu np. jest ważenie tych dwóch panów: [...]
Nie mam pojęcia dlaczego, ale ostatnio zaóważyłem że oczywiscie masa mięsniowa rosnia ale również z nią przybieram sporo tłuszczu, zwłaszcza w okolicy brzucha. Niby ilość spozywanych ww. jest OK !, Odzywek żadnych ww. nie stosuje ejdyne co to od czasu do czasu odzywki wysoko białkowe no ale one nie powinny byc tego przyczyną. Przecierz chyba same [...]
[...] , lecz nie za bardzo wiem co dalej , zwykłe bieganie 2 razy w tygodniu chyba nie wystarczy? I jeszcze jak wygląda temat diety? Obecnie jestem na 3k kalorii ( 2g białka na kg , 1g tłuszczu na kg , i reszta węgli ) czyli rzec można że jest to masa. I więc czy taka dieta nie będzie przeszkodą w osiąganiu coraz to lepszej kondycji? Pozdrawiam
Witam wszystkich, prosiłbym o ocenę diety, celem jest masa, planuje w miarę sensowną masówke bez ogromnego zalewania się tłuszczem. Prosiłbym o skorygowanie jeśli popełniłem w planie błędy, niestety jestem świeżakiem i dopiero zaczynam przygodę z siłownią więc proszę o wyrozumiałość. Wiek: 23 lat Wzrost: 175cm Waga: 65kg Pas: 80cm Kcal: 2880 [...]
[...] UDO:64 TALIA:90 5.STAZ NA SILOWNI:5lat 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:boldeon wino oma meta 8.TRENING:masowy 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):tendencja do chudniecia 13.STAN ZDROWIA:dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA [...]
[...] i potrzebuje w miarę dobrej rozpiski na nabranie masy mięśniowej i na mój sprzęt . Trenuje co drugi dzień. Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 70 Wzrost : 173 Cel treningowy : masa i rzeźba Staż treningowy na siłowni : rok nieregularnych treningów Uprawiane inne sporty : Box amatorski , dla przyjemności :) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
[...] mojego planu treningowego fbw.Dopiero zaczynam przygode z silownia i jest to 1 plan jaki napisalem . płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 72kg Wzrost : 188cm Cel treningowy :masa ,rzezba Staż treningowy na słowni :dopiero zaczynam Uprawiane inne sporty : rekreacyjnie siatkowka ;p Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) [...]
Jak w temacie. Mam nieproporcjonalne motyle co rzuca sie w oczy ( przynajmniej dla mnie przed lustrem) Moze ktoc cos poradzic? Jakie cwiczenia pomogly by mi zredukowac roznice? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 100 Wzrost: 196 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 4 m-ce Uprawiane inne sporty: --- Dostęp do sprzętu (np. full [...]
